なんだか寝付けない日々が続いている。寝てもスッキリしないなど、眠りの悩みを持つ方は多いかと思います。1日8時間睡眠をすれば人生の1/3は寝ていることになりますが、逆に考えるとそれだけ睡眠が生活していく中で、大事なものということになります。大事なものならば、なおさら気持ちよく寝たいし、スッキリ起きたいですよね。

眠りに関するお悩みの原因は様々にありますが、そのひとつが「冷え」なんです。冷えといっても眠りに大切なのは、手足の冷えです。人は眠りにつく時、体温を上昇させて手足からその熱を放出することで、深部体温を下げて体を休む状態にします。この深部体温が低いほど深い眠りだといわれています。そのため、手足が冷えていると熱を放出することが出来ないため、上手く体温調節が出来ずに眠れなかったり、寝てもスッキリしなかったりしてしまうのです。そこで、手足を簡単に温める方法を紹介します。

手足を簡単に温める方法3選

（１）手足のグーパー運動

手先、足先が冷えているなと感じたら、ジャンケンのグーとパーの動きを繰り返し行ってみましょう。足指も同様に指をまるめるように握りこんで、開いて、という動きを繰り返し行ってみましょう。指先を動かすことで段々と暖かくなっていきます。手ぶらで出来るので、今からでも簡単に始めることができます。寝る前の時間以外でも少し手足が冷えるなと思ったときに試してみてください。

（２）お腹を温める

人の身体にとって重要な内臓が集まっているお腹が冷えてしまうと、身体は温めようとしてお腹周りに血液をめぐらせるようにします。すると、手足が冷えやすくなってしまうので、まずはお腹を温めることで、手足が冷えないようにすることも大事です。腹巻やゆたんぽを活用して、お腹周りを温めるようにしましょう。

（３）ナイトタイム専用ソックスを履く

特に温めにくい足を重点的に温めるには、靴下が簡単です。しかし足下が全て覆われている靴下だと温まりはしますが、熱を逃がすことが出来ないので、就寝前の体温調節が上手に行われなくなってしまいます。また少しきつかったり、足首のところで留まるような靴下だったりすると却って血液の流れが悪くなり、中々温まらなかったりもします。

靴下のデメリットを解消した「ゆるりふれ」

この2つのデメリットを解消できる靴下が、ナイトタイム専用ソックスの「ゆるりふれ」。足の半分までしか長さがないので、足首を締め付けることもありませんし、かかとだけではなく指先も空いているため、上手に熱を逃がせるようになっています。さらに温める工夫があります。5本指になっていることで指の間が刺激されます。また、内側にはもみもみドットがたっぷりついているので、足裏からも刺激することができ、はくだけで温かくなるポイントがたくさんあります。

「ゆるりふれ」が足を温めて、熱を逃がしてスムーズな体温調節を助けてくれるのは、ナイトタイム専用につくられているから。もちろんお休み前から朝までずっと履きっぱなしで大丈夫です。

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今「ゆるりふれ」を2足買うと、もう1足無料でプレゼントのキャンペーンを実施中。3足9,000円のところ、2足6,000円になるのでとてもお得になっています。洗い替え用に数枚あると便利なのでオススメです。

「ゆるりふれ」で簡単に足を温めて、ぐっすりを手に入れましょう！